本集微课主要讲解：预备势又名热身法，为非遗传承所特有，其作用是疏导任脉和督脉，任督两脉是人体最为重要是的脉，督一身之阴阳。预备势导引动作目的是为了放松全身所有筋骨，使筋归槽，骨合缝，使阳气上升，起到热身作用。导引动作由紧张转变成放松，即通过收缩、弯曲和轻微的反关节运动来达到伸筋拔骨的功效。
