科学饮食对所有人来说都是非常重要的，合理科学的饮食能够帮助大家收获健康。 本系列课程主要涉及合理的营养搭配方法、食物的相宜相克、饮食误区、食品的安全鉴别、常见疾病的推荐食谱等。如何才能吃出健康？让我们来一探究竟吧！

合理营养是人体健康的重要物质基础，而平衡膳食是是实现合理营养的根本途径。改善膳食结构、均衡饮食和增加运动能促进个人健康、增强体质，减少慢性病的发生风险。本课程从营养和膳食的角度出发，通过日常生活中的柴米油盐和习以为常的饮食习惯中的一些营养误区，让大家了解美味背后的秘密，学习到合理选择食物的方法，能够做自己的营养师，管理好自己的健康。

当前，中国社会正面临工业化、城镇化、老龄化带来的生活方式的快速转变，一些慢性非传染性疾病（生活方式病）已成为威胁人们生命与健康的常见病和多发病。 本系列微课程采用图文、视频、动画等不同表现形式，让社区居民了解几种最常见的由职业和环境因素、生活与行为方式引起的常见病、多发病及伤害，了解其危害与产生这些伤病的主要因素，掌握对这些伤病预防与控制的方法等相关知识，以提升社区居民的健康意识和保护意识，力争少生病、晚生病，甚至不生病，提高他们的生命质量和生活质量。 课程由区疾控中心专业医生主持，专家团队参与教学设计，中西医结合，具有专业性和科学性。每节微课均有其不同特点，如图文并茂讲解饮食习惯，中医方剂、食疗方介绍具体方法，真人示范进行实践操作教学等。

我们每个人刚来到世界上都是一张白纸，那么家庭则是对白纸最先产生影响的。

大家知道怎样的饮食才是安全的吗？

中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，但重要的是——顺时养生。正如《内经灵枢、本神篇》里所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”

打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。

新生儿出生后，就开始丰富多彩的人生，感受喜怒哀乐的生活，获得家人朋友的爱护。因此，新生儿的一举一动都牵动着爸爸妈妈的心。同时，初为人父人母的爸爸妈妈也开始学习如何照顾新生儿。

儿童敏感期是指：由于儿童在这一阶段智力、秩序感、节奏感、行走、观察力等方面的发育特征，而产生的一段对环境，秩序，感官，动作，社会规范等一系列的敏感情况，而这一时期被称为儿童敏感期。

人们经常会做梦，但是梦境里究竟隐藏着怎样的秘密呢？梦与疾病是否有关系的，梦中做到什么梦代表身体的某个部分出现了问题。黄帝内经第四十三章中对这一问题给出了答案。

生活在数字化的时代，时间管理已不再是可行的解决方案。我们匆匆忙忙、风风火火;面对沉重的工作负荷，我们努力把每一天都安排得满满当当;我们上紧了发条，但我们却彻底垮了。一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样的。本书证明:尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但我们可以调动更有意义的东西--精力!管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础。

心肌梗塞发病的年轻化如今已经是一个非常显著的现象，频繁出现了三、四十岁发生心肌梗塞的现象，这应该引起公众的注意。就像这位高铁上突发心肌梗塞的患者，30时岁第一次发生心肌梗塞，44岁又复发一次，这是非常非常危险的